まず知ってほしいこと

 

 

介護で限界を感じるのは当たり前のことです。

 

・睡眠不足

・精神的ストレス

・終わりの見えない不安

 

誰でも限界に近づきます。

 

 

やること① 限界があって当然

 

「まだ頑張れる」

「自分がやらなきゃ」

そう思い続けるほど苦しくなります。

まずは

「しんどい」

「限界かもしれない」

と認めてください。

 

 

やること②ケアマネに本音を言う

 

遠慮しなくて大丈夫です。

 

✔ つらい

✔ 眠れていない

✔ イライラしてしまう

✔ 休みたい

 

本音を伝えることでサービス調整に活かされます。

 

 

やること③休む日を作る

 

✔ ショートステイ

✔ デイサービス追加

✔ 家族に頼る

 

数日休むだけで心はかなり変わります。

休息は介護を続けるために必要です。

 

 

やること④一人にならない

 

限界の時ほど孤独になりやすい。

 

✔ 地域包括支援センター

✔ 家族会

✔ 相談窓口

 

“話すだけ”でも気持ちは軽くなります。

 

 

まとめ

 

「もう限界…」そう思った時は、

✔ 無理を認める

✔ 本音で相談する

✔ 休む

✔ 一人にならない

これをしてください。

あなた自身も、守られていい存在です。